생활지혜

쉽게 잠들 수 있는 방법 불면증의 원인이 뚜렷한 경우에는 원인 치료를 해야 하지만 , 이유없이 잠을 못 이룰 때가 종종 있다. 이럴때는 다음과 같은 방법을 써 봅시다. ① 가능하면 낮잠을 피하도록 한다. ② 침실 벽이나 커튼의 색깔을 되도록 자극이 적은 중간색 톤으로 한다. 무늬는 없는 것이 무난하고 순백색은 오히려 동공을 긴장시켜 좋지 않다. 엷은 베이지나 노랑 등 따뜻한 느낌의 색이 좋다. 빛을 완전히 차단해야 한다. ③ 규칙적인 운동을 하는 것이 도움이 된다. 가벼운 운동은 혈액순환을 도와주며 수면에 좋다. 자기전에는 운동을 하지 않는 것이 좋다. ④ 커피, 홍차, 콜라 등 카페인이 함유된 음료는 피하도록 한다. ⑤ 일반적으로 배가 너무 부르면 잠이 들기 어렵다. 그러나 따뜻한 음료수에 우유를 섞은..